7 thói quen vô tình gây khó ngủ, mất ngủ, rất nhiều người mắc phải

Có rất nhiều người than phiền rằng họ thường xuyên mất ngủ không rõ lý do. Thực tế thì việc mất ngủ có thể đến từ những nguyên nhân bạn không ngờ tới nhất.Không thư giãn trước khi ngủ

Không thư giãn trước khi ngủ

Sau một ngày bận rộn, cơ thể đã mệt mỏi chúng ta thường muốn ngả lưng vào giường và ngủ ngay. Tuy nhiên, nhiều người nằm trằn trọc mãi mà vẫn không ngủ được dù rất mệt. Đó là vì não bộ chưa được thư giãn đúng cách.

Việc tạo ra một số hành động thư giãn vào buổi tối thực sự có thể giúp não bạn tạo ra khoảng trống giữa ban ngày và ban đêm và sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Bạn có thể thực hiện một số việc giúp thư giãn như ăn nhẹ, tắm nước ấm, đọc sách,… Chúng khiến tâm trí bạn tĩnh lặng, giúp bạn thư giãn dễ dàng.

Uống trà đen trước khi ngủ

Vì trà đen có nhiều caffeine nên có thể gây căng thẳng và mất ngủ. Các loại đồ uống chứa nhiều caffeine cũng gây ra hậu quả tương tự.

Vậy nên nếu không muốn mất ngủ thì bạn có thể chuyển sang uống các loại trà thảo mộc có công dụng điều trị chứng mất ngủ trong nhiều năm chẳng hạn như trà hoa cúc, trà hoa oải hương,…