Làm đẹp 24h
Đối với chị em phụ nữ lão hóa dường như là một trong những điều khiến chúng ta thấy sợ hãi nhất. Nhưng bạn có biết, trong cuộc sống có rất nhiều cách hiệu quả để trẻ hơn cả chục tuổi và trì hoãn các dấu hiệu lão hóa trong khi không cần sự can thiệp của phẫu thuật thẩm mỹ.
Ảnh minh họaTẩy tế bào chết hàng tuần
Tẩy tế bào chết không chỉ là loại bỏ phần da chết trên mặt mà còn giúp cải thiện tông màu, hạn chế tình trạng thâm sạm và mang đến làn da căng bóng, trắng sáng. Có hai loại tẩy tế bào chết: hóa học và vật lý. Tẩy tế bào chết hóa học là sử dụng các thành phần hóa học loại bỏ các tế bào da chết, để lộ làn da tươi mới bên dưới. Mặt khác, tẩy tế bào chết vật lý chứa các hạt nhẹ giúp loại bỏ tế bào da chết trực tiếp.
Bảo vệ da bằng kem chống nắng
Khi nói đến chống nắng, hầu hết các cô gái nghĩ rằng chỉ vào mùa hè sẽ dùng kem chống nắng. Trên thực tế không phải như vậy, bạn cần chống nắng quanh năm.
Ánh nắng mặt trời chính là tác nhân gây hại cho da, làm giảm khả năng tổng hợp collagen, làm chậm quá trình tái tạo tế bào da mới, gây ra tình trạng tổn thương và lão hóa cho da. Thành phần chính của ánh nắng mặt trời là tia UV (tia cực tím). Hơn 90% tia UV có thể xuyên qua đám mây mù, cho nên khi trời âm u làn da của bạn vẫn chịu tác động từ ánh nắng mặt trời.
Kem chống nắng chính là "chìa khóa" quyết định việc bạn có sở hữu làn da đẹp hay không. Hàng ngày làn da của bạn sẽ phải chịu những tác nhân gây hại từ tia UV, môi trường ô nhiễm, khói bụi... nên rất dễ bị mụn, lão hóa sớm, sạm nám tàn nhang hoặc thậm chí là ung thư da. Bôi kem chống nắng hàng ngày, quanh năm sẽ bảo vệ làn da của bạn an toàn trước tia UV.
Ăn đúng cách
Chế độ ăn uống tốt nhất cho làn da trẻ trung rạng rỡ là chế độ ăn giàu chất béo lành mạnh. Từ dầu cá đến các loại hạt và bơ, có rất nhiều lựa chọn thay thế ngon miệng để giữ cho làn da mềm mại, không nếp nhăn. Bổ sung dầu cá cũng là một ý tưởng hay nếu bạn không thể tiêu thụ đủ axit béo thiết yếu.
Một mẹo khác là cắt giảm đường khỏi chế độ ăn uống. Theo chuyên gia, đường làm trầm trọng thêm một quá trình gọi là glycation, đẩy nhanh quá trình lão hóa trên da.
Giữ mái tóc luôn mượt mà
Càng trưởng thành, tóc càng hiện rõ dấu hiệu thay đổi theo chiều hướng xấu đi (thông thường sẽ khô và xơ hơn). Nhiệt độ cao cũng có thể dễ làm hỏng tóc, vì vậy, bạn nên ưu tiên hong khô tóc ở nhiệt độ thường. Nếu phải dùng máy sấy, bạn nên để chế độ ở mức thấp nhất và tránh sấy tóc tập trung ở một chỗ quá lâu. Sử dụng giàu gội đầu phù hợp cho mái tóc, dưỡng ẩm và ủ xả mỗi tuần giúp mái tóc chắc khỏe và mượt mà.
Hàm răng trắng sáng đều đẹp
Bạn có tin không khi hàm răng trắng sáng có thể làm giảm đáng kể sự xuất hiện của nếp nhăn? Răng trắng và khỏe mạnh không chỉ mang lại cho bạn vẻ ngoài trẻ trung mà còn giúp bạn trẻ hơn tuổi thật chỉ bằng cách cải thiện nụ cười. Người xưa nói: “Cái răng cái tóc là gốc con người”, vì vậy bạn nên tránh tiêu thụ những sản phẩm không tốt cho men răng như nước ngọt có ga, rượu vang đỏ, cà phê, hoặc trà.
Thêm một mẹo nhỏ, bạn đừng bỏ quên phần lưỡi trong lúc vệ sinh răng miệng (vì lưỡi cũng là bộ phận tiếp xúc trực tiếp với thức ăn). Sau đó, hãy dùng chỉ nha khoa làm sạch một lần nữa để đảm bảo răng miệng được vệ sinh kỹ càng.
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
Với nhịp sống bận rộn như ngày nay thì việc tập thể dục chẳng khác nào "chuyện không thể" với nhiều người. Từ công việc cho đến chuyện nhà cửa, con cái dồn dập khiến phụ nữ không có thời gian chăm sóc bản thân. Điều này vô tình làm cơ thể không còn minh mẫn, mệt mỏi và nhanh già trước tuổi.
Cố gắng ngủ đủ, ngủ ngon
Giấc ngủ thực sự rất quan trọng với sức khỏe, bằng chứng là chúng chiếm 1/3 thời gian cuộc đời mỗi người. Ngủ đủ từ 7-9 giờ mỗi đêm giúp cơ thể nhanh chóng tái tạo năng lượng hoạt động, phục hồi sức khỏe từ những tổn thương do tiếp xúc với các chất độc từ môi trường gây ra trong ngày.
-> Nâng cơ, dưỡng da săn chắc sau giảm cân tưởng khó mà lại cực dễ với 5 nguyên tắc này
Hoàng Ly (T/H)
